如何帮助还自己长个？

高考是一个是一场千军万马过独木桥的战役。面对高考，考生总是有很多困惑，什么时候开始报名？高考体检对报考专业有什么影响？什么时候填报志愿？怎么填报志愿？等等，为了帮助考生解惑，大学路整理了如何帮助还自己长个？相关信息，供考生参考，一起来看一下吧

　　看着孩子一天一天的长大，除了担心孩子生病、学习、还担心孩子长不高。拥有高挑的身材是孩子的优势，所以很多父母都在孩子长个方面特别担心，那么有什么办法让孩子长高呢？答案在下文。

　　孩子长高影响因素

　　激素分泌

　　人的身高取决与人体生长激素的分泌，尤其是4个重要腺---甲状腺、脑垂腺，胸腺与性腺。侏儒症患者脑垂提分泌的生长激素必然不足；性腺发育不全的女性，身高大约都在1.4米以下；患甲状腺疾病也会影响身高。

　　健康状况

　　而孩子成长过程中，在5岁以前生长速度最快，每年能长20厘米左右，而到5岁时则稳定在每年6厘米左右。进入青春期又加快到每年10厘米，青春期过后增加基本停止。在这个阶段要注意一些疾病，如贫血、慢性感染，消化不良等都会抑制生长，内分泌失调也会影响生长。

　　体育锻炼

　　多参加体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长。椐统计：同年龄、同性别的孩子，经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米。

　　微量元素

　　研究发现，身体缺钙的骨骼则会停止生长，而且还会得软骨病；缺锌的孩子，不仅食欲不振，而且身高及体重都不及同龄儿童。

　　性成熟期

　　一般，性成熟较晚的孩子，身材较高；性成熟较早的孩子，身材较矮。

　　阳光照射

　　适当的阳光照射，会增加体内维生素D的合成，这对胃肠道吸收钙、磷，保证骨骼的正常生长极为重要。

　　如何帮助孩子长高

　　营养

　　充足合理的营养是孩子生长发育的物质基础。充足的营养是指每天要摄入足够的热能和各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水等。

　　现在孩子普遍蛋白质摄入很多，但微量元素往往因偏食而摄入不足，如锌、铁、钙，各种维生素、纤维素等。所以，在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。

　　保证充足睡眠

　　促进人体长高的激素--生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。

　　睡眠时间的长短因年龄而不同，每个个体也有很大差别，一昼夜所需睡眠时间：新生儿为16～20小时，1-3岁为12～14小时，4-6岁约为11～12小时。

　　运动

　　在保证营养供给充足的前提下，体育活动长高必不可少的，它是够促进身体发育和增强体质的最有效的方法，运动还能够促进遗传潜力得到最大限度的发挥。运动还可以*生长激素分泌，促进新陈代谢，食欲增强；运动能促进骨的生长，使骨骼变长、变粗、骨密度增大；运动使肌纤维变粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力；运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。

　　遗传

　　在遗传的问题上：

　　男孩成年身高＝〔父亲身高＋（母亲身高＋13）〕÷2±7。5cm

　　女孩成年身高＝〔（父亲身高－13）＋母亲身高〕

　　从公式中可以看出，孩子的身高，在遗传的基础上，仍有很大范围的伸缩。因此父母可以调动各种因素，挖掘孩子身高潜力。

　把握长高关键期

　　基础阶段——学龄前期

　　学龄前期（4-6岁）是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。

　　突增阶段——学龄期

　　岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。

　　冲刺阶段——青春期

　　男性17—25岁，女性16—23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2~3厘米的长高潜能

　　把握了三个长高关键期，孩子才能步步长高。

　　孩子的身高可能会影响孩子的一生，所以家长们要重视孩子的长高问题，当发现孩子身高不理想时，及时找出影响长高的原因，及时用一些长高的办法，帮助孩子长高。

以上就是大学路为大家带来的如何帮助还自己长个？，希望能帮助到广大考生！