悲伤降临时，要学会自救，也许多撑几秒就不会那么绝望了

高考是一个是一场千军万马过独木桥的战役。面对高考，考生总是有很多困惑，什么时候开始报名？高考体检对报考专业有什么影响？什么时候填报志愿？怎么填报志愿？等等，为了帮助考生解惑，大学路整理了悲伤降临时，要学会自救，也许多撑几秒就不会那么绝望了相关信息，供考生参考，一起来看一下吧

抑郁症自救关心 而雪莉昨天自杀之后， 很多人出来说： “雪莉发这些照片和视频， 其实是在向我们求救， 但很多人却责怪她疯了—— 我淹在水里，水没过头顶， 伸岀一只手呼救， 行人纷纷与我击掌。” 看到这样的话我挺反感的， 我们都是普通人， 又不会读心术， 怎么能知道她这是在求救呢？ 说句难听的话：你这么厉害，为什么当初也没读出来？ 马后炮很容易， 上帝视角也很容易， 但当时要发现真的很难。 就算读出来了，我怎么救她? 是去陪她聊天？ 是帮她付违约金解约？ 还是提枪去把娱乐圈那帮坏蛋都毙了？ 解救一个抑郁症患者真的挺难的。 一位同事去年生了小孩， 生了之后就得了产后抑郁， 经常莫名其妙地大发脾气， 经常莫名其妙地崩溃大哭， 一开始，老公还很理解， 但后来终于忍不住了： “你不要这样闹了好不好，很烦人。” 同事就叫她妈妈来照顾自己， 妈妈照顾一段时间后也受不了了： “我以前生你的时候也产后抑郁， 可也没有像你这样歇斯底里啊， 你就不能忍一忍吗？” 同事委屈得直掉眼泪： “我也不想这样啊，可我就是控制不了。” 很多时候， 真的不存在感同身受这件事， 哪怕是你最亲近的人， 也没办法完全理解你， 更何况其他人或者陌生人呢。 所以，我们不要强求别人感同身受， 不要强求别人理解你， 不要强行让别人把你放在同等位置。 这个世界上， 不存在一个人能够完全懂得另外一个人。

很多人想必都有这样的感受： “我的*通讯录上， 有几百上千个朋友， 可是当不幸和悲伤降临时， 我一页页翻下去， 却发现竟然找不到一个可以说话的人。” 白岩松有句话说得好： “一个人一生中总会遇到这样的时候， 你的内心已经兵荒马乱天翻地覆了， 可是在别人看来你只是比平时沉默了一点， 没人会觉得奇怪。 这种战争，注定单枪匹马。” 不要对陌生人要求太高， 也不要责怪陌生人不懂你， 一个人最应该争取的懂得来自于自己。 自己安慰自己、自己理解自己， 是每个人必须学会的相处方式。

我还想讲一个故事： 夏天的时候， 一匹马拉着一家人围着公园跑， 坐在马车上的一家子不太满意， 一直在那嘟囔： “这马怎么跑得这么慢啊？” 马主人听了， 只好用力挥鞭子。 可是马却越跑越慢， 在勉强跑完这一圈后， 轰地一声到在了地上。 很多游客围了过来， 为了抢救这匹马， 每人*了一瓶矿泉水，淋在马身上。 但已经回天无力了， 马很快就死掉了。

在讲完这个故事后， 有一段话总结得特别好： “人们无法理解彼此的痛苦， 就像他们无法相信一匹马会力竭而死一样。 所以请你永远记住， 如果你因为痛苦而想要自杀， 那你不是真的想要杀死自己， 而是你掉落进了一个致命的危险之中。 只要痛苦停止， 只要你不再死撑着跑完那一圈， 你就不会死。 你最需要做的，可能是自救。 这个世界上， 没有任何人比你自己更加了解自己， 你知道自己的极限， 你知道自己的痛苦程度， 你知道自己到底是怎么了。 所以当你判断自己有死亡风险的时候， 你就应该把保护生命调到第一优先级， 把其他东西全都抛开和放弃。 哪怕会遭受损失， 哪怕会让别人失望， 哪怕要暂时的辜负责任， 哪怕要面对另一些你无法面对的局面， 你都应该毫不犹豫的这么做， 并且告诉自己，这叫‘正当防卫’。” 我知道对部分抑郁症患者而言， 我说“自救”显得很不专业， 甚至很可笑。 但是大多数时候， 我们真的只能自己救出自己。

对于“马”而言， 最重要的是要学会“自救”。 而对于“乘客”呢， 最重要的是学会“观察”。 前几天，10月10日， 是世界精神健康日。 我在这一天学到了几点知识： ●每40秒就有一个人主动结束生命。 ●大部分自杀者，会在进行自杀行为的前一周表达自杀的意愿或计划。 ●冲动自杀的人周期为13秒，如果你在13秒内拉住他，他可能就不会自杀了。 所以作为“乘客”， “观察”特别重要。 我们虽然不太可能去观察陌生人， 但我们可以观察身边的人， 身边的亲人、朋友和同事。

日本有一个很火的帖子， 你们最后和自杀者见面时他们是什么样子？ 很多人在下面回答： “叔父喝起了平时根本不喝的酒， 豪爽地笑道： 从今往后我也要好好地活下去。 翌日，叔父自杀离开了世界。” “抑郁症父亲自杀前一天， 他吃光了平时根本不会吃的晚饭， 父亲抚摸着我的头说： 这是世界上最好吃的料理。” “我祖母自杀之前， 挨个与周围的邻居们道谢了。” “自杀前她跟我一起去吃饭时， 情绪异常地高涨， 她请了我， 甚至请了那间店不认识的所有人。 道别后数小时后她就投海自尽了。” ………… 很多人在自杀之前， 都有一些异于往日的举动。 所以，当你发现亲人、朋友、同事， 有一天行为异常时， 请多关心关心他们， 也许就是简单的几句话， 也许就是温暖的一只手， 你就可以救下一条生命。 内容来源网络，课外辅导网编辑整理，如有侵权，请及时与我们联系，感谢您的阅读。

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